Quá trình chuyển dạ là giai đoạn khó khăn nhất của cuộc sinh nở khi sản phụ phải chịu đựng những cơn co thắt trong 6 đến 12 giờ. Thậm chí với người sinh con đầu quá trình này có thể còn dài gấp hai lần. Việc kết hợp kỹ thuật thở và rặn đúng cách sẽ giúp sản phụ vượt cạn dễ dàng hơn. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ở dưới đây.

1 Kỹ thuật thở khi sinh thường

Khi đến giai đoạn sinh, sản phụ sẽ xuất hiện các cơn co tử cung. Thường cơn co này có 3 thì như sau:

– Thì co: Bụng của thai phụ thường có cảm giác cứng lên và cơn đau tăng dần

– Thì kéo dài: Cảm giác đau đạt đỉnh điểm ở thì kéo dài.

– Thì nghỉ: Cơn đau bụng sẽ giảm dần và có thể không còn cảm giác đau nữa. Đây là thời điểm chuẩn bị cho thì co tiếp theo.

Kỹ thuật thở đúng cách cần tập trung vào cơn co tử cung: khi thở sản phụ cần lưu ý hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi cảm thấy cơn đau của thì co sản phụ bắt đầu thở nhanh dần. Khi cơn đau tăng đến đỉnh điểm thì thở nhanh và nông. Khi cơn đau giảm dần thì thở chậm và sâu, thư giãn cơ thể để đón cơn co tiếp theo.

2 Kỹ thuật rặn khi sinh thường

Rặn là hành động quan trọng để giúp đẩy thai ra ngoài. Rặn không đúng cách sẽ khiến cuộc sinh kéo dài, sản phụ bị kiệt sức, bé có thể bị ngạt rất nguy hiểm. Bởi vậy ta cần lưu ý những điểm sau:

– Trước cuộc sinh mẹ cần nằm cao đầu, hơi nâng mông, hai chân đạp vào hai bàn đỡ và hai tay nắm lấy thành bàn sinh.

– Việc rặn bắt đầu khi có cơn co tử cung. Mẹ cần hít sâu một hơi và dồn hơi xuống bụng dưới để tạo lực đẩy. Nếu hết hơi thì mẹ có thể hít nối vào một hơi khác rồi rặn tiếp cho đến hết cơn đau.

Nếu rặn đúng cách thì bé sẽ ra đời tự nhiên, dễ dàng. Giữa 2 cơn co tử cung, mẹ nên thư giãn, hít vào thở ra đều đặn, nhịp nhàng để lấy sức chuẩn bị cho cơn rặn kế tiếp.

3 Những lưu ý nhỏ trong quá trình sinh thường

Ở người mới sinh con lần đầu (sinh con so), quá trình rặn sinh thường kéo dài từ 30 – 40 phút. Còn ở người sinh con rạ thì quá trình này có thể ngắn hơn và thường kéo dài từ 20 – 30 phút.

Trước khi sinh, thai phụ có thể luyện tập cách thở theo hướng dẫn bên trên và không nên quá căng thẳng, lo lắng mà hãy hít thở đều đặn và phối hợp chỉ dẫn của bác sĩ để cuộc đẻ diễn ra thuận lợi.