<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0225.3.519.687

MANG THAI & SINH CON

Sốt xuất huyết nguy hiểm thế nào với mẹ bầu?

Posted on by Vũ Dũng
11
Th10

Sốt xuất huyết là gì?

Sốt xuất huyết là bệnh lây truyền bởi muỗi và gây ra các cơn sốt cao cùng các triệu chứng giống như cảm cúm. Bệnh thường kéo dài từ 2 tới 7 ngày. Người bệnh thường có các triệu chứng trung bình, đôi khi nặng hoặc nguy hiểm.

Sốt xuất huyết là bệnh nguy hiểm đối với mẹ bầu vì virus sốt xuất huyết có thể truyền từ mẹ sang con, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Trẻ bị sốt xuất huyết có thể bị sinh non, sinh thiếu cân, thậm chí là thai lưu. Sốt xuất huyết có thể khiến mẹ bị tiền sản giật, chảy máu trong, giảm tiểu cầu và phải mổ lấy thai.

Triệu chứng sốt xuyết huyết thai kỳ?

Sốt xuất huyết có thể gây ra các triệu chứng vừa hoặc nặng.

Triệu chứng vừa bao gồm:

  • Sốt cao
  • Nôn ói
  • Nổi ban đỏ
  • Đau mắt, cơ, khớp
  • Đau đầu
  • Sưng hạch bạch huyết

Sốt xuất huyết với triệu chứng vừa sẽ khỏi sau 2 tới 7 ngày. Tuy nhiên trường hợp sốt nặng sẽ cần được điều trị y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh có thể bị sốc phản vệ, chảy máu trong và tử vong. Triệu chứng sốt xuất huyết nặng thường bắt đầu từ 24 tới 48 giờ sau khi cơn sốt bắt đầu. Các triệu chứng nặng bao gồm:

  • Đau bụng dữ dội
  • Nôn ói ít nhất 3 lần trong 24 giờ
  • Chảy máu mũi
  • Khó thở
  • Nôn, tiểu ra máu
  • Suy kiệt

Điều trị sốt xuất huyết:

Khi bị sốt xuất huyết mẹ bầu cần liên hệ ngay với bác sĩ. Mẹ có thể được uống Paracetamol để giảm các triệu chứng. Mẹ cần được bù nước đầy đủ. Trong trường hợp sốt xuất huyết nặng, mẹ cần được nhập viện và điều trị ổn định huyết áp, tiểu cầu…

Mẹ nên được tiêm phòng sốt xuất huyết để tránh mắc phải sốt xuất huyết thể nặng.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Tiền sản giật – mối nguy khó lường với mẹ bầu

Posted on by Vũ Dũng
30
Th9

Tổng quan

Tiền sản giật là một dạng biến chứng trong thai kỳ. Tiền sản giật có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp, tăng đạm trong nước tiểu làm tổn thương thận hoặc các cơ quan nội tạng khác. Tiền sản giật thường xảy ra vào khoảng tuần thứ 20 của thai kỳ với các mẹ có tiền sử bệnh huyết áp.

Nếu không được điều trị, tiền sản giật có thể dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng hoặc nguy hiểm tới sinh mạng của sản phụ và thai nhi.

Mẹ bị tiền sản giật sẽ được khuyến cáo để các bé ra đời sớm. Trước thời điểm sinh mẹ sẽ được điều trị bằng thuốc có giám sát để ổn định huyết áp.

Tiền sản giật có thể phát triển ngay cả khi mẹ đã sinh con. Triệu chứng này gọi là tiền sản giật hậu sản.

Triệu chứng

Dấu hiệu của tiền sản giật là tăng huyết áp, tăng protein trong nước tiểu. Đôi khi mẹ không cảm thấy triệu chứng nào đặc biệt cho đến khi đi khám thai, làm các xét nghiệm định kỳ.

Cùng với tăng huyết áp, các triệu chứng tiền sản giật còn là:

  • Giảm tiểu cầu trong máu.
  • Tăng enzyme gan.
  • Đau đầu dữ dội.
  • Thị giác suy giảm.
  • Thở khó khăn.
  • Đau tức thượng vị.
  • Buồn nôn, nôn mửa.
  • Tăng cân đột ngột.

Nguyên nhân

Tiền sản giật sinh ra từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các chuyên gia cho rằng bệnh này bắt nguồn từ nhau thai. Ở thời kỳ đầu thai kỳ, các mạch máu mới được hình thành để cung cấp ô xy và dưỡng chất cho nhau thai. Với các mẹ bị tiền sản giật, các mạch máu này hình thành không đủ và hoạt động không hiệu quả. Bởi vậy huyết áp của mẹ sẽ không được ổn định.

 

 

Nguy cơ

Các nguy cơ gây ra tiền sản giật bao gồm:

  • Mẹ từng bị tiền sản giật trong lần mang thai trước.
  • Mang bầu nhiều bé một lúc.
  • Mắc tiểu đường mãn tính
  • Mắc tiểu đường trước khi mang thai.
  • Có bệnh về thận.
  • Rối loạn hệ miễn dịch.
  • Thừa cân.
  • Gia đình có người tiền sử tiền sản giật.
  • Mang thai sau tuổi 35.
  • Mang thai cách lần trước hơn 10 năm.
  • Có biến chứng trong lần mang thai trước.

Biến chứng:

  • Thai nhi chậm phát triển: tiền sản giật khiến cho các mạch máu cung cấp cho nhau thai hình thành không đầy đủ, làm thai nhi thiếu dưỡng chất nên chậm phát triển.
  • Sinh sớm: tiền sản giật có thể gây ra sinh sớm trước 37 tuần.
  • Bong nhau thai: một trong những biến chứng của tiền sản giật là nhau thai bong ra khỏi thành tử cung trước khi sinh. Biến chứng này gây chảy máu mạnh và làm nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.
  • Bị thiếu máu tán huyết tăng men gan giảm tiểu cầu (HELLP) là một biến chứng nguy hiểm của tiền sản giật gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng và có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính.

Phòng chống:

  • Sử dụng thuốc: bác sĩ có thể chỉ định dùng aspirin liều thấp hàng ngày đối với các mẹ có một trong những nguy cơ cao hoặc vài dấu hiệu nguy cơ vừa của tiền sản giật. Các mẹ cần lưu ý rằng sử dụng thuốc luôn phải theo chỉ định của bác sĩ.
  • Có lối sống lành mạnh, tập thể thao nhẹ đều đặn, ăn uống đủ chất, có giấc ngủ hợp lý.
CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Bệnh viêm nhiễm âm đạo trong thời gian mang thai: nguyên nhân và cách phòng tránh

Posted on by Vũ Dũng
05
Th9

1 Viêm nhiễm âm đạo là gì?

Viêm âm đạo là chứng viêm gây ra bởi vi khuẩn. Thông thường âm đạo có sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi lactobacilli và vi khuẩn có hại anaerobes. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ sẽ gây ra bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn anaerobes gia tăng.

Viêm âm đạo là bệnh thường gặp khi mang thai. Bệnh này có thể dễ dàng điều trị bằng thuốc. Nếu không điều trị, viêm âm đạo có thể làm ảnh hưởng tới quá trình sinh nở.

2 Triệu chứng của viêm âm đạo?

Khoảng 50 tới 75% phụ nữ bị viêm âm đạo mà không có triệu chứng rõ rệt. Những triệu chứng thường gặp của viêm âm đạo là: có dịch trắng nhờ, mùi khó chịu, đau rát khi quan hệ, ngứa kích ứng âm đạo.

3 Nguyên nhân gây ra viêm âm đạo khi mang thai?

Thông thường vi khuẩn lactobacilli sẽ kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn anaerobes. Khi một nguyên nhân nào đó làm cho vi khuẩn lactobacilli giảm đi, vi khuẩn anaerobes sẽ sinh sôi và tiết ra các chất hóa học gây ngứa, hình thành dịch… Sự thay đổi hormone trong khi mang thai cũng có thể là một nguyên nhân làm giảm lượng vi khuẩn lactobacilli. Ngoài ra các nguyên nhân phổ biến khác là: dùng kháng sinh, thụt rửa âm đạo, quan hệ tình dục không an toàn…

4 Viêm âm đạo ảnh hưởng thế nào đến quá trình mang thai và sinh nở?

Bệnh viêm âm đạo có thể gây nhiều bất tiện cho mẹ trong thời gian mang thai bởi triệu chứng ngứa, rát. Viêm âm đạo cũng làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh qua đường tình dục. Phụ nữ mang thai bị viêm âm đạo có thể sinh sớm, sinh con thiếu cân và dễ mắc nhiều chứng viêm nhiễm khác sau khi sinh.

5 Điều trị viêm âm đạo như thế nào?

Viêm âm đạo thường được điều trị bằng kháng sinh. Mẹ có thể dùng loại uống qua đường miệng hoặc thuốc đặt âm đạo. Quan trọng hơn cả, mẹ cần được bác sĩ thăm khám và cho liệu trình điều trị. Triệu chứng viêm âm đạo thường sẽ chấm dứt sau khoảng hai đến ba ngày kể từ khi dùng thuốc. Tuy nhiên một liệu trình điều trị kéo dài khoảng 1 tuần. Mẹ cần lưu ý không tự ý ngừng sử dụng thuốc trước khi hết liệt trình để phòng trường hợp tái nhiễm khuẩn. Nếu bị tái nhiễm khuẩn thì quá trình điều trị sẽ tốn nhiều thời gian hơn.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Bệnh trầm cảm tiền sản: triệu chứng và cách điều trị

Posted on by Vũ Dũng
30
Th8

Trong thời gian mang thai mẹ có thể mắc trầm cảm gọi là trầm cảm tiền sản. Nếu trầm cảm tiền sản không được điều trị thì các triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn và sau khi bé ra đời sẽ chuyển hóa thành trầm cảm hậu sản. Bởi vậy việc được hỗ trợ điều trị khi trầm cảm là rất quan trọng.

Triệu chứng:

Việc tâm trạng thay đổi khi mang thai rất thường xảy ra. Tuy nhiên nếu mẹ luôn trong tình trạng buồn bã, tuyệt vọng và không còn hứng thú với bất cứ điều gì thì là lúc mẹ nên nói chuyện với bác sĩ

Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm tiền sản bao gồm:

  • Luôn cảm thấy buồn bã, tâm trạng xấu, muốn rơi nước mắt.
  • Dễ mất kiên nhẫn, hay giận dữ.
  • Mất hứng thú với người khác và với thế giới xung quanh.
  • Không muốn ăn hoặc ăn nhiều bất thường.
  • Nhiều suy nghĩ tiêu cực.
  • Cảm thấy tội lỗi, vô vọng, tự đổ lỗi cho bản thân.
  • Mất khả năng tập trung và ra quyết định.

Điều trị:

Nếu mẹ cảm thấy mình có dấu hiệu của trầm cảm tiền sản thì cần nói chuyện ngang với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Đa số mọi người có thể khống chế được những triệu chứng trầm cảm nếu được giúp đỡ đúng lúc, kịp thời.

Tự giúp bản thân: là một số phương pháp mà bác sĩ tâm lý có thể khuyến khích mẹ sử dụng để tâm trạng trở nên tốt hơn. Bao gồm:

  • Tâm sự về những gì mẹ cảm thấy với bạn bè, người thân, bác sĩ tâm lý.
  • Tập cách thở dài và sâu khi mẹ cảm thấy cảm xúc bị quá tải.
  • Vận động nhiều hơn trong khả năng có thể để tăng cảm xúc tích cực và dễ ngủ hơn.
  • Đến các lớp tiền sản để gặp gỡ, giao lưu với các mẹ khác.
  • Ăn những bữa lành mạnh.

Điều trị tâm lý: bác sĩ có thể khuyến cáo mẹ tham gia điều trị tâm lý, có thể gặp gỡ chuyên gia trực tiếp hoặc trò chuyện qua hình thức online với máy tính.

Thuốc chống trầm cảm: thuốc chống trầm cảm có thể được khuyến cáo sử dụng cho mẹ nếu mẹ bị trầm cảm trung bình hoặc nặng. Ngoài ra thuốc còn sử dụng khi:

  • Mẹ không muốn điều trị tâm lý.
  • Điều trị tâm lý không hiệu quả.
  • Mẹ chủ động muốn dùng thuốc.
  • Việc điều trị cần kết hợp cả thuốc và liệu pháp tâm lý.

Trước khi sử dụng thuốc mẹ cần được bác sĩ thăm khám để không gây ảnh hưởng đến thai kỳ.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Những điều cần biết về cảm lạnh và cúm trong thời gian mang thai

Posted on by Vũ Dũng
15
Th8

Bị cảm lạnh hoặc cúm trong thời gian mang thai có thể gây ảnh hưởng đến em bé của mẹ. Nếu mẹ đang hoặc sẽ mang thai thì nên được tiêm một mũi vaccine phòng cúm mùa để bảo vệ cả mẹ và bé.

Cảm lạnh khi mang thai

Cảm lạnh là một chứng nhiễm khuẩn thông thường ở mũi, họng, vòm họng. Chứng cảm lạnh có thể gây nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi, đau họng và ho nhiều. Cảm lạnh có thể kéo dài khoảng một tuần, cho đến khi cơ thể tiêu diệt hết vi khuẩn xâm nhập.

Cảm lạnh không cần điều trị bằng thuốc, mẹ chỉ cần được nghỉ ngơi ở nhà, uống nhiều nước và sử dụng thuốc giảm đau Paraceramol khi cần là triệu chứng sẽ tự khỏi.

Cúm khi mang thai

Cúm là tình trạng bị lây nhiễm virus qua đường hô hấp. Cúm với cảm lạnh gây ra bới những nhóm virus khác nhau. Thông thường triệu chứng của cúm sẽ kéo dài lâu hơn và nặng hơn. Mẹ có thể bị cảm cúm vào bất cứ thời điểm nào trong năm, đặc biệt là những lúc giao mùa.

Nếu nghi ngờ mình bị cúm khi đang mang thai, mẹ cần liên hệ ngay với bác sĩ. Mẹ bầu có nguy cơ bị biến chứng cao hơn khi nhiễm virus cúm và cần điều trị bằng thuốc kháng virus. Thuốc sẽ có hiệu quả nhất nếu được dùng trong vòng 48 giờ từ khi có triệu chứng.

Thuốc kháng virus tuy không chữa được cúm nhưng có tác dụng:

– Giảm thời gian nhiễm cúm.

– Giảm một số triệu chứng cúm.

– Giảm một số nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Cùng với đó mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, giữ ấm, bù đủ nước và có thể dùng paracetamol để giảm đau, hạ sốt.

 

 

Sử dụng thuốc trong thời gian mang thai

Lý tưởng nhất là mẹ nên tránh dùng các loại thuốc khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Những vấn đề sức khoẻ như cảm lạnh, đau nhức nhẹ thường không cần đến thuốc. Nếu mẹ cần phải giảm đau thì paracetamol là loại thuốc an toàn để sử dụng. Trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào mẹ cũng nên xin ý kiến của bác sĩ.

Paracetamol trong thời gian mang thai

Mẹ đang mang bầu có thể dùng paracetamol để giảm những cơn đau trung bình hoặc để hạ nhiệt độ khi sốt. Hiện không có bằng chứng nào cho thấy paracetamol gây hại cho bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên cần sử dụng paracetamol với liều lượng hợp lý và theo sự chỉ định của bác sĩ.

Vaccine cúm mùa trong thời gian mang thai

Mũi vaccine cúm mùa sẽ giúp bảo vệ cảm mẹ và bé cùng lúc. Mẹ bầu rất dễ bị tổn thương, biến chứng do cúm, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ. Các biến chứng phổ biến như:

– Viêm phổi.

– Viêm tai giữa.

– Nhiễm trùng máu.

– Nhiễm trùng ống thần kinh.

– Viêm não.

– Viêm cơ tim.

Nếu mẹ bị cúm khi mang bầu thì có khả năng bé sẽ sinh sớm hoặc sinh thiếu cân , thậm chí ngừng thai hoặc thai lưu.

Vaccine cúm mùa an toàn cho mẹ và bé ở bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ. Việc tiêm vaccine thậm chí có thể bảo vệ bé trong 6 tháng đầu đời và không gây nguy hiểm gì khi mẹ cho bé bú.

Vaccine phòng Covid trong khi mang thai

Cũng như vaccine cúm mùa, các loại vaccine phòng Covid – 19 được đám bảo không gây hại cho bà bầu và bé trong bụng. Tình hình dịch Covid vẫn diễn biến phức tạp nên mẹ hãy tiêm vaccine đủ và đúng thời hạn nhé.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Tìm hiểu về chứng chuột rút thai kỳ

Posted on by Vũ Dũng
08
Th8

Chứng chuột rút thai kỳ có thể dẫn tới một số bất tiện và lo lắng cho mẹ. Tuy nhiên hiện tượng chuột rút ở đầu giai đoạn mang thai là vấn đề thông thường và hiếm khi là dấu hiệu của bệnh lý. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin cho mẹ về triệu chứng này.

Chuột rút trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai:

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, cơ thể mẹ đang chuẩn bị cho sự lớn lên của thai nhi. Sự thay đổi của cơ thể sẽ gây ra một số cơn chuột rút nhẹ và tạm thời, không đáng lo ngại trừ khi cơn đau kéo dài quá lâu và gây ra chảy máu âm đạo.

Khi thai kỳ tiếp diễn, tử cung của mẹ sẽ phát triển lớn lên và sẽ gây ra các cơn chuột rút trung bình ở bụng và vùng lưng dưới. Cảm giác sẽ như bị ép chặt hoặc kéo căng. Dấu hiệu này cũng được xem là thông thường và phổ biến.

Chuột rút còn có thể xảy ra khi mẹ tập thể thao, quan hệ tình dục, nhịn tiểu, đầy hơi…

Chuột rút trong tam cá nguyệt thứ ba:

Mẹ sẽ cảm thấy ít những cơn chuột rút hơn so với tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên những cơn đau có thể sắc và dai dẳng hơn ở vùng bụng dưới. Dù đa phần các cơn chuột rút là bình thường nhưng mẹ cần đề phòng dấu hiệu sinh sớm. Các dấu hiệu sinh sớm đi cùng với chuột rút là: đau nhức tử cung, ra dịch hoặc máu âm đạo, chuột rút liên tục đến hơn năm lần chỉ trong một giờ.

Khi nào thì chuột rút trở nên đáng lo ngại:

Nếu chứng chuột rút diễn ra thường xuyên mẹ nên liên hệ với bác sĩ để kiểm tra. Chuột rút quá thường xuyên có thể là dấu hiệu của chửa ngoài tử cung. Chửa ngoài tử cung có thể gây ra các cơn chuột rút một bên bụng dưới cùng các cơn đau ở cổ, vai gáy và gây khó chịu khi di chuyển vùng xương chậu.

Chửa ngoài tử cung có thể gây nguy hiểm nên mẹ cần liên với bác sĩ khi gặp các dấu hiệu trên.

Giải pháp cho chuột rút thai kỳ:

Thông thường cơn chuột rút có thể khắc phục bằng cách thay đổi tư thế, uống một cốc nước hoặc ngồi nghỉ ngơi.

Đôi khi chuột rút là dấu hiệu của stress. Mẹ nên dành vài phút cho thiền hoặc yoga để cơ thể và tinh thần cùng được thư giãn. Tắm nước ấm, đi dạo, xem chương trình giải trí, hít thở sâu cũng là những cách để cho cơ thể thoải mái.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Những điều cần biết về bệnh thiếu máu thai kỳ

Posted on by Vũ Dũng
01
Th8

Trong thời gian mang thai cơ thể mẹ cần sản sinh ra nhiều máu hơn để cung cấp cho thai nhi. Nếu mẹ không hấp thu đủ sắt và dưỡng chất thì cơ thể mẹ có thể không tạo ra đủ hồng cầu. Thiếu máu thai kỳ nghĩa là máu không có đủ lượng hồng cầu khoẻ mạnh để vận chuyển Oxy cung cấp cho cơ thể mẹ và bé.

Đa phần các mẹ bầu đều sẽ bị chứng thiếu máu nhưng nguyên nhân thì thiên hình vạn trạng. Chứng thiếu máu sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, yếu sức. Nếu không được xử lý, thiếu máu có nguy cơ gây ra những biến chứng nghiêm trọng như sinh sớm.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ một số thông tin hữu ích về chứng thiếu máu thai kỳ:

Các nguyên nhân thiếu máu thai kỳ thường gặp:

– Thiếu sắt: thể thiếu máu này xảy ra khi cơ thể không có đủ nguyên tốt sắt để tạo ra hemoglobin. Đây là một protein trong hồng cầu có tác dùng mang Oxy từ phổi đến khắp cơ thể.

– Thiếu vitamin B9: Vitamin B9 có nhiều trong các loại rau xanh đậm. Cơ thể cần Vitamin B9 để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào hồng cầu trong máu.

Trong thời gian mang thai phụ nữ cần bổ sung Vitamin B9. Tuy nhiên nhiều khí chế độ ăn không đảm bảo sẽ gây ra sự thiếu hụt vitamin này. Thiếu vitamin B9 có thể làm bé thiếu cân khi sinh.

– Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 cũng hỗ trợ tái tạo hồng cầu. Mẹ bầu thiếu thịt, trứng, sữa trong khẩu phần dễ bị thiếu loại vitamin này. Thiếu hụt Vitamin B12 có thể dẫn đến sinh non.

– Việc mất máu trong và sau khi sinh cũng là tác nhân gây thiếu máu ở sản phụ.

Các nguyên nhân gây ra thiếu máu thai kỳ:

Mọi mẹ bầu đều có nguy cơ thiếu máu vì lượng máu mà cơ thể cần tăng vọt. Tuy nhiên nguy cơ sẽ cao hơn khi:

– Mang thai cùng lúc nhiều bé.

– Mang thai hai lần quá gần nhau.

– Nôn ói nhiều khi bị nghén.

– Mang thai ở tuổi chưa thành niên.

– Chế độ ăn uống không hợp lý.

– Có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai.

 

 

Triệu chứng của thiếu máu thai kỳ:

– Da tái, môi và móng tay trắng tái.

– Mệt mỏi yếu sức.

– Choáng váng.

– Khó thở.

– Tim đập nhanh.

– Mất tập trung.

Trong giai đoạn đầu của chứng thiếu máu mẹ có thể không thấy những triệu chứng rõ ràng.  Nhiều triệu chứng mẹ có thể trải qua trong thai kỳ kể cả không thiếu máu nên mẹ hãy liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra định kỳ nhé.

Những nguy cơ gây ra bởi thiếu máu thai kỳ

Thiếu máu mà không được điều trị có thể tăng nguy cơ gây ra:

– Bé sinh non hoặc sinh thiếu cân.

– Trầm cảm sau sinh.

– Bé bị chứng thiếu máu.

– Bé chậm lớn.

Thiếu máu do thiếu vitamin B9 mà không được điều trị có thể gây ra các biến chứng như:

– Sinh non hoặc sinh thiếu cân.

– Bé sinh với tật ở cột sống hoặc não bộ.

– Bé sinh ra bị khiếm khuyết ống thần kinh.

Điều trị chứng thiếu máu:

Khi mẹ xét nghiệm máu bị thiếu máu thai kỳ bác sĩ có thể chỉ định mẹ dùng viên bổ sung sắt hoặc bổ sung vitamin B9, B12.

 

 

Phòng ngừa thiếu máu thai kỳ:

Để phòng thiếu máu thai kỳ mẹ cần hấp thụ đủ sắt cho cơ thể bằng cách có một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Mẹ hãy thêm vào khẩu phần 3 bữa một ngày những món giàu sắt như:

– Thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá.

– Rau xanh đậm.

– Đậu, đậu phụ, ngũ cốc

– Trứng

Thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp mẹ hấp thu Sắt dễ dàng hơn:

– Cam, chanh, bưởi.

– Dâu.

– Kiwi

– Cà chua

– Ớt chuông

Mẹ hãy cố gắng ăn thực phẩm vitamin C cùng lúc với thực phẩm giàu sắt.

Các mẹ bầu ăn thuần chay nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn phù hợp và sử dụng viên bổ sung vitamin.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

TỔNG QUAN VỀ BỆNH TÁO BÓN KHI MANG THAI

Posted on by Vũ Dũng
25
Th7

Táo bón là tình trạng gặp khó khăn khi đi đại tiện. Nó xảy ra khi phần thừa của thức ăn đã tiêu hoá xong bị cứng lại và không đi xuống theo đường tiêu hoá. Táo bón thường xuyên xảy ra với người đang mang thai do lượng hormone thai kỳ tăng lên ở tháng thứ hai hoặc thứ ba của tam cá nguyệt đầu tiên. Thông thường táo bón thai kỳ sẽ kết thúc khi mẹ sinh em bé. Để phòng ngừa táo bón mẹ có thể chỉ cần thay đổi đôi chút đơn giản về lối sống.

Táo bón thai kỳ phổ biến ở mức nào?

Khoảng 16 tới 39% mẹ bầu sẽ trải qua tình trạng này. Tình trạng táo bón hay xảy ra vào tam cá nguyệt thứ ba khi thai nhi lớn và nặng gây chèn ép lên xương chậu. Đôi khi mẹ còn có thể bị táo bón đến tận ba tháng sau khi sinh.

Nguyên nhân nào gây ra táo bón thai kỳ?

Thay đổi hormone khi mang thai và thói quen sinh hoạt có thể tăng khả năng gây táo bón thai kỳ. Ngoài ra còn các nguyên nhân như:

– Progesterone: Cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều hormone progesterone khi mang thai. Progesterone sẽ làm ruột thả lỏng nên việc tiêu hoá thức ăn sẽ cần nhiều thời gian hơn. Thức ăn ở lại lâu trong cơ thể thì phần bã thải ra sẽ bị khô cứng gây ra táo bón.

– Thai nhi: Thai nhi lớn dần sẽ làm tử cung của mẹ nặng hơn. Sức nặng này sẽ gây áp lực lên ruột và khiến chất thải khó di chuyển trong cơ thể.

– Bổ sung quá nhiều sắt: Sắt là nguyên tố cần thiết để tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Tuy nhiên quá nhiều sắt sẽ làm vi khuẩn đường ruột khó phân giải thức ăn hơn. Uống ít nước cũng sẽ làm tình trạng tồi tệ hơn do chất thải không được làm mềm.

– Thói quen sinh hoạt: Chế độ ăn uống và tập luyện của mẹ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến việc có bị táo bón hay không. Đa phần các mẹ khi mang bầu không ăn đủ chất xơ, uống không đủ nước hoặc ít tập thể dục nên hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả, gây ra táo bón.

 

 

Dấu hiệu của táo bón?

– Mẹ chỉ đi nặng vài lần một tuần.

– Mẹ phải gắng sức khi đi nặng, bị đầy chướng bụng.

– Chất thải cứng và vón cục khiến việc thải ra gây đau.

– Đôi khi táo bón gây ra trĩ hoặc nứt hậu môn

Kiểm soát chứng táo bón thai kỳ như thế nào?

– Ăn 25 tới 30 gram đồ ăn giàu chất xơ hàng ngày sẽ làm chất thải mềm hơn. Đồ ăn nhiều chất xơ bao gồm hoa quả, rau, đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm tình trạng táo bón.

– Uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Mẹ mang bầu sẽ cần nhiều nước hơn bình thường để hỗ trợ thai nhi và chống táo bón. Mẹ có thể dùng các loại đồ uống sau thay thế nước: sinh tố, trà, nước quả ít đường, sữa ít béo…

– Tập luyện thể dục bình quân 20 tới 30 phút mỗi lần, 3 lần một tuần. Mẹ cần lưu ý rằng vì cân nặng tăng thêm khi mang thai nên những động tác đứng sẽ gây áp lực lên khớp. Tốt hơn cả là tập những bài yoga ngồi nhẹ nhàng trên thảm chuyên dụng.

– Tham khảo bác sĩ để giảm lượng bổ sung sắt sao cho vừa đủ không gây táo bón.

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ, MANG THAI & SINH CON

Tìm hiểu về chứng mất ngủ thai kỳ

Posted on by Vũ Dũng
19
Th7

Chứng mất ngủ, hoặc không có khả năng chìm vào giấc ngủ có thể ảnh hưởng đặc biệt nặng nề trong tam cá nguyệt thứ ba, nó được ước tính ảnh hưởng đến hơn 75% các bà mẹ sắp sinh.

Chứng mất ngủ thường do các nguyên nhân là: lo lắng khi mang thai, tiểu nhiều về đêm hoặc bé trong bụng mẹ quẫy đạp… Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin về nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ cũng như cho mẹ một số lời khuyên bổ ích để ngăn ngừa nó khi mang thai.

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ khiến mẹ khó có thể chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ say vào ban đêm. Vấn đề này cũng có thể khiến mẹ thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, ngủ không sảng khoái.

Khi nào chứng mất ngủ khi mang thai bắt đầu?

Việc khó ngủ vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ là điều bình thường, nhưng nhiều mom bị mất ngủ bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai đến thứ ba, khi các triệu chứng mang thai khác tăng lên và bé đang phát triển trong bụng khiến việc thoải mái nghỉ ngơi trên giường trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ khi mang thai?

Giống như nhiều triệu chứng khó chịu liên quan đến thai kỳ, mất ngủ có thể do thay đổi nội tiết tố. Nhưng cũng có một loạt các yếu tố khác nhau có thể khiến mẹ thao thức thức vào ban đêm, bao gồm:

– Đi tiểu về đêm.

– Ợ nóng, táo bón hoặc ốm nghén

– Đau nhức, bao gồm đau đầu, đau dây chằng hoặc tức ngực.

– Chuột rút ở chân và hội chứng tê chồn chân.

– Những giấc mơ sống động hoặc đáng lo ngại

– Quá trình trao đổi chất tăng lên khiến giữ nhiệt ngay cả khi nằm trên giường.

– Khó có được sự thoải mái với vòng bụng đang phát triển.

– Bé đá, lật và lăn

– Lo lắng trước khi sinh

 

 

Mất ngủ thai kỳ kéo dài bao lâu?

Vì chứng mất ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn có thể xuất hiện tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, mẹ có thể phải đối mặt với việc ngủ không ngon trong nhiều tuần và nhiều tháng mà hạn kết thúc nhất định. Mẹ hãy trao đổi chuyện này với bác sĩ trong kỳ khám thai tiếp theo để được giúp đỡ và hướng dẫn.

Mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng gì đến thai nhi không?

Theo các chuyên gia, việc mẹ mất ngủ khi mang bầu là thường xảy ra và không gây hại cho em. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng hết sức để không lo lắng. Đôi khi buông bỏ những lo lắng này là tất cả những gì cần thiết để giúp mẹ ngủ ngon.

Mất ngủ có hại cho mẹ bầu không?

Những giấc ngủ không đủ giấc liên tục hoặc mãn tính có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ, căng thẳng và trầm cảm. Mất ngủ thường xuyên cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ sinh con quá lớn hoặc quá nhỏ so với tuần tuổi, và các vấn đề về giấc ngủ trong thai kỳ có thể liên quan đến việc chuyển dạ lâu hơn và nhu cầu sinh mổ lớn hơn.

Cách khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai

– Rời khỏi giường: Nếu mẹ không ngủ sau khi đặt lưng từ 20 đến 30 phút, hãy thức dậy và làm một việc nhỏ, ít hứng thú như lau bàn hoặc cộng sổ sách và sau đó cố gắng đi ngủ lại. Mẹ có thể có đủ cảm giác mệt mỏi để đi vào giấc ngủ.

– Đừng đếm số giờ ngủ: Mặc dù giấc ngủ 8 tiếng được xem là tiêu chuẩn nhưng không ít người cần ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn. Nếu mẹ không cảm thấy mệt mỏi kinh niên nghĩa là giấc ngủ của mẹ có thể đã đủ số lượng.

 

 

Làm thế nào để ngăn ngừa mất ngủ khi mang thai

– Thử việc thiền và tâm sụ giải toả những lo lắng khi mang thai với bạn đời, người thân, bạn bè.

– Tránh sử dụng caffeine và sô cô la. Đặc biệt là vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối, vì chúng có tác dụng khiến cơ thể tỉnh táo.

– Ăn bữa nhỏ và vào lúc sớm. Một bữa ăn lớn vào buổi tối muộn có thể gây khó tiêu và làm khó ngủ.

– Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng ợ nóng.

– Giữ cho lượng đường trong máu ổn định bằng các món ăn vặt như bánh ngũ cốc nguyên hạt, sữa ấm, que phô mai hoặc vài quả mơ khô.

– Điều tiết lượng nước uống vào: Uống nhiều nước vào đầu ngày và cắt giảm đồ uống sau 6 giờ chiều. Điều này có thể giúp mẹ hạn chế thức dậy đi tiểu về đêm.

– Tập thể dục hàng ngày có thể khiến mẹ buồn ngủ hơn vào ban đêm. Chỉ cần tránh tập luyện quá gần giờ đi ngủ, vì nhịp tim tăng lên sau khi tập luyện có thể khiến mẹ tỉnh táo.

– Thực hiện thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tạo cảm giác thư giãn bằng các hoạt động như: đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, tập vài tư thế yoga nhẹ nhàng, tắm nước ấm, mát-xa bà bầu và quan hệ tình dục.

– Sử dụng một số ứng dụng điện thoại giúp ngủ ngon như hướng dẫn tự thiền định, âm thanh thiên nhiên hoặc phát tiếng ồn trắng.

– Sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử, TV hoặc máy tính xách tay trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh của màn hình làm thay đổi cơn buồn ngủ và ngăn chặn mức độ hormone melatonin. Mẹ hãy tắt nguồn các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

– Kiểm tra nhiệt độ phòng để đảm bảo sự thoáng mát về đêm. Sử dụng các loại chăn và gối đủ mềm mà vẫn tạo điểm tựa cho tư thế nằm.

– Không nên thực hiện các hoạt động ban ngày như sổ sách, hoá đơn, họp online trên giường. Mẹ có thể vô tình liên kết phần đó với việc tỉnh táo và căng thẳng.

– Một chiếc gối có mùi thơm của hoa oải hương hoặc gói thơm được nhét vào vỏ gối có thể giúp mẹ thư giãn và ngủ nhanh hơn.

…………………………………………………………
☎ Có vấn đề cần tư vấn mời các mom inbox cho page hoặc liên hệ sđt: 0225.3.519.687 (Máy lẻ 116)
☎ Nhóm hỗ trợ sinh nở của Khoa sản nhi – Viện Y học biển nơi giao lưu, giải đáp câu hỏi của các mẹ:
https://www.facebook.com/groups/teamsinhnotaiyhb/

CẨM NANG CHO MẸ VÀ BÉ

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên

Posted on by Vũ Dũng
07
Th7

Ba tháng đầu của thai kỳ là lúc mẹ sẽ gặp những cơn ốm nghén và chứng ợ nóng, khiến việc ăn uống đầy đủ bị xao nhãng. Cơ thể mẹ đang trải qua sự gia tăng lượng hormone và có thể dẫn đến buồn nôn. Hormone progesterone nói riêng có thể kích hoạt sự khó tiêu hóa, bao gồm táo bón và trào ngược. Vì vậy việc ăn uống không những phải đầy đủ dưỡng chất mà còn phải làm sao cho mẹ dễ ăn , dễ hấp thụ.

Trong thời kỳ đầu mang thai, nhiều mẹ sắp sinh cảm thấy không còn muốn ăn những món mà mẹ từng yêu thích như thịt, cá, hoa quả… Mẹ đừng nên lo lắng vì thông thường cảm giác thèm ăn sẽ trở lại vào tam cá nguyệt thứ hai. Thời điểm hiện tại, mẹ đừng quá căng thẳng chỉ vì không ăn được nhiều. Thay vào đó, mẹ hãy tập trung vào việc nạp đủ chất dinh dưỡng, các vitamin thiết yếu để giữ sức khoẻ ổn định.

Mẹ cần được cung cấp bao nhiêu năng lượng trong ba tháng đầu tiên?

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, năng lượng cần cung cấp cho bé vẫn còn khá nhỏ. Mẹ nên nạp vào cơ thể khoảng 2,000 calo mỗi ngày. Đôi khi chuyên gia dinh dưỡng có thể đề nghị nạp nhiều hơn tùy thuộc theo mức độ hoạt động của mẹ. Con số 2000 calo cũng là mức năng lượng khuyến nghị dành cho nữ giới trưởng thành.

Mẹ hãy cố gắng ăn đủ ba bữa một ngày, cộng với một hoặc hai bữa ăn nhẹ. Nếu mẹ không ăn được nhiều thì hãy tập trung vào chất lượng thay vì số lượng. Mẹ hãy chọn những thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa ngon tại thời điểm đó. (Trong ba tháng đầu mẹ sẽ thấy nghén một số món nhất định và nhiều khi việc nghén lại thay đổi tuỳ theo giờ), Mẹ có thể ăn bất cứ thứ gì đang thèm, miễn là thực phẩm sạch và đủ dưỡng chất.

Mẹ cần những chất dinh dưỡng nào trong ba tháng đầu?

Dinh dưỡng đầy đủ cần được quan tâm trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên trong ba tháng đầu, mẹ hãy tập trung đặc biệt vào:

– Axit folic: Đây là vi chất dinh dưỡng thiết yếu nhất trong giai đoạn trước khi sinh nói chung. Đó là bởi vì axit folic (còn được gọi là vitamin B9 hoặc folate, khi nó ở dạng thực phẩm) đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Mức axit filic được khuyến nghị mỗi ngày là 600 microgam. Mẹ hãy bổ sung bằng cách uống bổ sung vitamin và ăn cam, dâu tây, rau lá xanh, các loại hạt, súp lơ và củ cải đường.

– Protein: Cần thiết cho sự phát triển cơ bắp của cả mẹ và em bé của bạn, ngoài ra còn hỗ trợ sự phát triển mô tử cung. Mức khuyến cáo mỗi ngày là khoảng 75 gram từ các nguồn là trứng, sữa chua và thịt gà.

– Canxi: Là dưỡng chất rất quan trọng đối với răng và xương đang phát triển của bé. Vì em bé đang lớn sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ, quá ít canxi trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến xương giòn (loãng xương) sau này. Nói chung, mẹ được khuyến nghị nên nạp vào 1,000 miligam mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống cân bằng tốt bao gồm sữa, phô mai, sữa chua và rau lá xanh đậm. Nếu mẹ lo lắng rằng mình có thể bị thiếu hụt canxi thì hãy liên hệ với các chuyên gia dinh xem có nên bổ sung hay không.

– Sắt: Sắt ngày càng quan trọng khi mẹ phải tăng nguồn cung cấp máu để đáp ứng nhu cầu của em bé đang lớn. Khối lượng 27 miligam mỗi ngày có thể là một thách thức để tiếp cận nếu chỉ thông qua thực phẩm, vì vậy mẹ có thể cần uống thêm viên bổ sung sắt để giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Sắt được cung cấp bởi thịt bò, thịt gà, trứng, đậu phụ và rau bina.

Thực phẩm giàu vitamin C như cam, bông cải xanh và dâu tây thúc đẩy sự phát triển xương và mô ở em bé đang phát triển và tăng cường hấp thụ sắt. Bởi thế mẹ nên dùng 85 miligam mỗi ngày.

– Kali: Dưỡng chất này kết hợp với natri để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng và cũng điều chỉnh huyết áp. Lượng khuyến cáo là 2,900 miligam mỗi ngày thông qua viên vitamin và các loại thực phẩm như chuối, quả mơ và quả bơ.

– DHA: Là một axit béo omega-3 quan trọng, DHA được tìm thấy trong các loại thuỷ sản như cá cơm, cá trích và cá mòi. Có thể mẹ sẽ cảm thấy nôn nao không muốn ăn hải sản những ngày này, vì vậy hãy hỏi bác sĩ của về việc bổ sung DHA.

Những thực phẩm tốt nhất cho ba tháng đầu

Các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyên dùng những thực phẩm sau đây vì chúng là nguồn giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể mẹ (và cơ thể đang phát triển của bé) cần để phát triển mạnh mẽ.

– Thịt nạc: Một nguồn chất sắt và protein dồi dào, các loại thịt nạc được nấu chín kỹ lưỡng như thịt thăn bò, thăn lợn, gà tây và thịt gà cung cấp tất cả các axit amin đóng vai trò xây dựng tế bào.

– Sữa chua: Canxi và protein trong sữa chua sẽ hỗ trợ cấu trúc xương. Nên lựa sữa chua nguyên vị và ít đường bổ sung.

– Đậu nành: chứa nhiều protein chay, cộng với một số canxi, sắt và folate.

– Chuối: chuối là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất và vị của chuối không làm ngán hay buồn nôn.

– Đậu và đậu lăng: Tuy nhỏ bé nhưng đầy dưỡng chất như sắt, folate, protein và chất xơ.

– Trà gừng. Các sản phẩm gừng, như trà gừng hoặc mứt gừng có thể giúp chống buồn nôn.

Mẹ nên ăn gì khi phải vật lộn với chứng ốm nghén và buồn nôn?

Khoảng 75 phần trăm các bà mẹ tương lai bị buồn nôn, đau dạ dày hoặc các triệu chứng ốm nghén khác trong ba tháng đầu của thai kỳ. Các giải pháp để khắc phục là:

– Nạp năng lượng với các bữa ăn nhỏ cách nhau vài giờ thay vì cố gắng ăn ba bữa ăn lớn mỗi ngày. Để quá lâu không ăn hoặc ăn một lúc quá nhiều sẽ làm cơn buồn nôn tệ hơn.

– Tránh thực phẩm cay và rất chất béo, vì những món này có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc khó chịu ở dạ dày.

– Nên ăn những thực phẩm lạt và nguội bằng nhiệt độ phòng khi mẹ cảm thấy buồn nôn nhất. Chẳng hạn như sữa chua với trái cây, phô mai chuối với các loại hạt hoặc một chiếc bánh mì tròn nhỏ với bơ hạt. Thực phẩm nóng có nhiều khả năng phát ra mùi có thể làm cho buồn nôn tồi tệ hơn.

– Hãy thử các món ăn lỏng hoặc có kết cấu mềm mại như cháo, súp, một ly sinh tố tự làm, bột yến mạch hoặc mì ống khi dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu.

– Giữ bên mình những món ăn nhẹ và khô để nhấm nháp như bánh quy mềm, bánh quy giòn và ngũ cốc khô ít đường.

Mẹo ăn uống lành mạnh trong ba tháng đầu cho mẹ:

– Mẹ nên ăn uống đầy đủ trong ba tháng đầu tiên, nhưng hãy cố gắng đừng lo lắng quá nhiều về chuyện đó, vì điều này có thể làm tăng thêm căng thẳng không cần thiết.

– Sự đa dạng các món ăn rất quan trọng nhưng tạm thời mẹ cứ thoải mái với chính mình, ăn những gì mình thích. Khi cơn buồn nôn và ốm nghén giảm bớt trong tam cá nguyệt thứ hai mẹ có thể ăn chọn lọc sau.

– Giữ đủ nước:  Đổ đầy nước vào ly và đặt nó gần đầu giường của mẹ trước khi đi ngủ, sau đó thức dậy và uống nó trước khi bắt đầu ngày mới. Nếu nước thường không ngon miệng, có thể thêm một lát chanh, dưa chuột hoặc quả mọng.

– Ăn thực phẩm nhẹ chất lượng: Giữ lượng đường trong máu của mẹ ổn định suốt cả ngày bằng cách ăn các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như một nắm nhỏ các loại hạt, một vài bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai, một miếng trái cây tươi hoặc một lát bánh mì nướng.

– Bổ sung vitamin bằng các viên uống hàng ngày vì nhiều khi chỉ ăn uống thôi là không đủ.

– Nếu có gì vướng mắc mẹ hãy liên hệ với Khoa sản nhi Viện Y học biển để được tư vấn. Các bác sĩ có thể tư vấn cho mẹ về các loại thực phẩm và đồ uống cần tránh hoàn toàn trong ba tháng đầu tiên, chẳng hạn như rượu, sữa chưa tiệt trùng và thịt chưa nấu chín.

Nguồn tham khảo: www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well-menu/first-trimester.aspx

…………………………………………………………
☎ Có vấn đề cần tư vấn mời các mom inbox cho page hoặc liên hệ sđt: 0225.3.519.687 (Máy lẻ 116)
☎ Nhóm hỗ trợ sinh nở của Khoa sản nhi – Viện Y học biển nơi giao lưu, giải đáp câu hỏi của các mẹ:
https://www.facebook.com/groups/teamsinhnotaiyhb/

Loading...