Phương pháp Ferber là cách rèn luyện giấc ngủ cho trẻ đã được sử dụng trong ba thập kỷ. Mục đích chính để giúp bé luyện được kỹ năng ngủ một mình mà không cần bồng bế, dỗ nựng hoặc có thể tự ngủ trở lại nếu đột ngột tỉnh giấc.
Phương pháp Ferber được phát minh bởi tiển sĩ Richard Ferber. Nội dung phương pháp này là sự cải tiến của phương pháp Cry it out (CIO). Trước đây để rèn luyện giấc ngủ cha mẹ sẽ rời khỏi phòng và không quay trở lại cho đến khi bé tự ngủ say, kể cả khi bé khóc một khoảng thời gian dài. Trong phương pháp Ferber, ba mẹ sẽ quay lại dỗ bé khí bé khóc nhưng giãn dần thời gian ra.
Phương pháp Ferber được thực hiện như sau:
- Ba mẹ đặt bé xuống giường trong tình trạng ngái ngủ.
- Chúc bé ngủ ngon rồi rời khỏi phòng.
- Nếu bé khóc đòi mẹ thì đợi một khoảng thời gian nhất định rồi mới quay lại phòng. Ba mẹ sẽ vỗ về và nói chuyện âu yếm với bé nhưng tuyệt đối không bế bé lên.
- Rời khỏi phòng và lặp lại chu trình trên với thời gian chờ đợi tăng dần.
Độ tuổi phù hợp để thực hiện phương pháp Ferber?
Thông thường khi bé khoảng 5 đến 6 tháng tuổi là phù hợp để bắt đầu rèn luyện giấc ngủ. Lúc này bé đã đủ lớn để ngủ một giấc xuyên đêm mà ít cần thức giấc đòi ăn giữa chừng.
Bảng kế hoạch thực hiện phương pháp Ferber:
Ngày 1:
- Lần quay lại dỗ bé thứ nhất: sau 3 phút
- Lần thứ hai: sau 5 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 10 phút
Ngày 2:
- Lần thứ nhất: sau 5 phút
- Lần thứ hai: sau 10 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 12 phút
Ngày 3:
- Lần thứ nhất: sau 10 phút
- Lần thứ hai: sau 12 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 15 phút
Ngày 4:
- Lần thứ nhất: sau 12 phút
- Lần thứ hai: sau 15 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 17 phút
Ngày 5:
- Lần thứ nhất: sau 15 phút
- Lần thứ hai: sau 17 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 20 phút
Ngày 6:
- Lần thứ nhất: sau 17 phút
- Lần thứ hai: sau 20 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 25 phút
Ngày 7:
- Lần thứ nhất: sau 20 phút
- Lần thứ hai: sau 25 phút
- Lần thứ ba trở đi: sau 30 phút
Thông thường sau tối đa 7 ngày là bé sẽ có thói quen ngủ tự giác. Nếu sau 7 ngày bé vẫn khóc rất nhiều thì ba mẹ có thể tạm ngưng và thử lại một lần khác hoặc một liệu pháp khác sẽ nói ở những bài sau.
Các mẹo khi sử dụng phương pháp Ferber:
- Rèn luyện giấc ngủ là việc quan trọng nên cần được lựa chọn thời gian phù hợp, ổn định, ít có xáo động. Ví dụ thời điểm bé mọc răng là không phù hợp để luyện ngủ.
- Trước khi ngủ bé nên được bú no để không bị thức dậy giữa chừng.
- Tạo không khí dễ chịu cho giấc ngủ của bé bằng các tắm, đọc sách, hát ru. Nên cho bé bú sớm để bé không ngủ trong lúc ăn. Ba mẹ cần đặt bé xuống giường trong trạng thái ngái ngủ chứ không ngủ hẳn để bắt đầu liệu pháp.
- Chuẩn bị tinh thần cho ba mẹ: ba mẹ nên cùng đồng thuận thực hiện liệu pháp này và chuẩn bị tâm lý vì để cho bé nằm khóc một mình là việc không dễ dàng.
